A memória refere-se aos processos que o cérebro humano executa para adquirir, armazenar, reter e posteriormente recuperar informações no lobo temporal. Ela é parte integrante da cognição humana, uma vez que permite aos indivíduos relembrar e recorrer a eventos passados ??para enquadrar sua compreensão e comportamento no presente.
Além disso, a memória também oferece aos indivíduos uma
estrutura por meio da qual podem compreender o presente e o futuro. Como tal,
ela desempenha um papel crucial no ensino e na aprendizagem. Existem três
processos principais envolvidos na retenção de lembranças: a codificação, o
armazenamento e a recuperação.
Como funciona a memória?
A codificação se refere ao processo pelo qual as
informações são aprendidas, ou seja, como as informações são coletadas,
compreendidas e alteradas para melhor suportar o armazenamento. Embora as
informações normalmente entrem no sistema de memória por um desses meios, a
forma como essas informações são armazenadas pode ser diferente de sua forma
original codificada.
O armazenamento refere-se a como, onde, quando e por
quanto tempo as informações codificadas são retidas nesse sistema. O
armazenamento destaca a existência de dois tipos de memória: de curto prazo e
de longo prazo. A informação é codificada e primeiro armazenada na memória de
curto prazo e depois, se é necessário, armazenada na de longo prazo.
Por sua vez, a recuperação é o processo pelo qual os
indivíduos acessam as informações armazenadas. Como são diferentes, as
informações armazenadas na memória de curto prazo e na de longo prazo são
recuperadas de maneira também diferente.
Enquanto a primeira é recuperada na ordem em que está
armazenada (por exemplo, uma lista sequencial de números), a segunda é
recuperada por meio da associação (por exemplo, lembrando onde você estacionou
seu carro voltando para a entrada pela qual você acessou um shopping center.
Quando você cai no sono, é fácil imaginar que seu cérebro
desliga, os grupos de neurônios ativados durante o aprendizado anterior
continuam trabalhando, “tatuando” lembranças
em seu cérebro.
Quais são os tipos de memórias?
A ciência ainda se debruça sobre o funcionamento da
memória, uma vez que seus diferentes tipos são operados por regiões cerebrais e
por mecanismos diversos. Entretanto, para fins didáticos, alguns estudiosos
classificam a memória em sete tipos:
1. Curto prazo
Ela tem curta duração, durando apenas de 20 a 30
segundos. As novas memórias armazenam informações temporariamente e, em
seguida, as descartam ou as transferem para a memória de longo prazo. Este tipo
se divide em memória imediata e memória de trabalho.
2. Longo prazo
São memórias de longa duração, um pouco mais complexas do
que as de curto prazo. Qualquer coisa que tenha acontecido há mais de alguns
minutos poderia ser armazenada na memória de longo prazo. Dependendo da
frequência com que recordamos ou usamos uma determinada informação, a força da
lembrança varia. Este tipo se divide em memórias explícitas e implícitas.
3. Explícita
Memória explícita ou memória declarativa é a memória de
longo prazo da qual você se lembra depois de pensar conscientemente sobre isso.
Este é o caso, por exemplo, do nome do seu cachorro de infância ou o número do
telefone da casa do seu melhor amigo. Existem dois tipos de memória explícita:
a episódica e a semântica.
4. Episódica
Memórias episódicas são um tipo de memória explícita que
se relaciona com nossas próprias vidas pessoais. Por exemplo, uma manhã de
Natal particularmente emocionante, o dia em que você se casou ou até mesmo o
que você jantou na noite passada. Nossa capacidade de reter memórias episódicas
depende de quão emocionalmente poderosas foram as experiências. Esses tipos de
memórias ocorrem principalmente no córtex pré-frontal e no hipocampo.
5. Semântica
A memória semântica é responsável por nosso conhecimento
geral do mundo. Por exemplo, o fato de sabermos que o céu é azul, que as
girafas têm pescoços longos e que filhotes são fofos. Ao contrário da memória
episódica, somos capazes de manter a força e a precisão de nossa memória
semântica ao longo do tempo. À medida que envelhecemos, ela começa a diminuir
lentamente.
6. Implícita
A memória implícita é o segundo tipo principal de memória
de longo prazo. Inclui memórias que você não precisa lembrar conscientemente.
Por exemplo, andar de bicicleta ou falar um idioma. Embora possa exigir muito
pensamento consciente durante o aprendizado, em algum ponto aquela experiência
se tornou implícita e você retorna a ela automaticamente.
7. Procedural
A memória procedural ou de procedimento é um tipo de
memória implícita que nos permite fazer certas tarefas sem pensar sobre elas,
como andar de bicicleta. É provável que a memória de procedimento seja
armazenada em uma parte diferente do cérebro da memória episódica, porque as
pessoas que sofrem lesões cerebrais traumáticas muitas vezes esquecem
informações autobiográficas ou se esquecem de como realizar tarefas simples
como caminhar ou se alimentar.
8. Operacional
A memória operacional é como uma espécie de "centro
de comando temporário" no cérebro, onde informações são temporariamente
armazenadas e manipuladas. Essa função cognitiva é vital para os processos de
memorização e aprendizado, especialmente em crianças. Estudos revelam que a
capacidade de operação da MO está diretamente relacionada ao desempenho em
tarefas acadêmicas, como seguir instruções complexas e realizar atividades de
aprendizado.
O que é a perda de memória?
Os problemas de memória podem variar de pequenos
incômodos, como esquecer onde você deixou as chaves do carro, até complicações
mais graves, como a doença de Alzheimer e outros tipos de demência, que afetam
a qualidade de vida, as habilidades motoras e a capacidade de funcionamento.
A memória humana é um processo complexo que os
pesquisadores estão tentando entender melhor cada vez mais. Nossas lembranças
nos tornam quem somos, mas o processo não é perfeito. Embora sejamos capazes de
recordar uma quantidade surpreendente de informações, também somos suscetíveis
a erros e falhas.
Temos a tendência de acreditar no ponto de vista de que
nosso sistema de memorização funciona como um arquivo. Experimentamos um
evento, geramos uma lembrança e a arquivamos para uso posterior. No entanto, de
acordo com pesquisas médicas, os mecanismos básicos por trás desse processo são
muito mais dinâmicos. Criar memórias é semelhante a conectar seu laptop a um
cabo: a força da rede determina como o evento é traduzido em seu cérebro.
O que é sinapse e qual a função?
Os neurônios (células nervosas no cérebro) se comunicam
por meio de conexões sinápticas (estruturas que passam um sinal de neurônio
para neurônio) que "conversam" entre si quando certos
neurotransmissores (substâncias químicas que permitem a transmissão desses
sinais) estão presentes.
Mas os neurônios apenas abrem uma linha de comunicação
uns com os outros quando recebem estimulação de vários dos mesmos
neurotransmissores ao mesmo tempo. Por isso, é essencial fortalecer
persistentemente as conexões entre os neurônios, que são chamadas de sinapses
ativadas.
Sua capacidade de recordar depende de manter a força
dessa conexão de longo prazo entre os contatos sinápticos. O cérebro é
altamente maleável, capaz de se reconfigurar ou modificar facilmente. No
entanto, também é como um músculo.
Se você não o usa, você o perde. À medida que as sinapses
e as vias entre os neurônios são utilizadas, eles ganham a capacidade de se
fortalecer ou melhorar permanentemente.
O que causa perda de memória?
Esquecer é comum, principalmente coisas banais do dia a
dia. Porém, algumas condições de saúde e traumas podem resultar na perda de
memória mais grave.
Pessoas com Alzheimer frequentemente apresentam
dificuldade em lembrar das coisas, o que interfere em suas atividades do dia a
dia. Essa perda de memória geralmente se deve a danos em uma parte do cérebro
chamada hipocampo, que desempenha um papel muito importante na lembrança de
eventos do dia a dia. Danos em diferentes áreas do cérebro afetarão diferentes
tipos de memória.
Conforme a doença da pessoa progride, o problema tende a
piorar. Nos estágios iniciais, a memória de longo prazo da pessoa costuma ser
menos afetada. Isso provavelmente ocorre porque as lembranças mais antigas, nas
quais se pensa com mais frequência, se tornam mais firmemente estabelecidas e
têm maior probabilidade de serem recordadas do que as mais recentes.
Como melhorar a memória?
Anote
O ato de escrever com caneta e papel ajuda a fixar as
informações em seu cérebro, além de servir como um lembrete ou referência mais
tarde.
Atribua significado à lembrança
Você pode se lembrar de algo mais facilmente se atribuir
um significado a isso. Por exemplo, se você associar uma pessoa que acabou de
conhecer a alguém que já conhece, poderá se lembrar do nome com mais
facilidade.
Repita
A repetição ajuda na codificação da memória, além da
memória de curto prazo.
Agrupe
As informações categorizadas se tornam mais fáceis de
lembrar e fixar. Por exemplo, considere o seguinte grupo de palavras: mesa,
maçã, estante, vermelho, ameixa, sofá, verde, abacaxi, roxo, cadeira, pêssego,
amarelo.
Leia-as por alguns segundos, depois desvie o olhar e
tente se lembrar e listar essas palavras. Como você agrupou as palavras ao
listá-las? A maioria das pessoas as dividirá em três categorias diferentes:
cor, mobília e frutas.
Busque novos conhecimentos
É importante sempre manter o cérebro ativo, pois o bom
funcionamento depende de estímulos diários e de qualidade. Aprender a tocar um
instrumento, resolver quebra-cabeças, como palavras cruzadas, ou mesmo ler
livros sempre que possível são formas de fornecer ao cérebro novas informações
a serem processadas, contribuindo para sua saúde mental e cognitiva.
Durma bem
A ciência sabe há muito tempo que o sono é importante
para a memória e o aprendizado. Diversas pesquisas comprovam que tirar uma
soneca depois de aprender algo novo pode realmente ajudá-lo a aprender mais
rápido e lembrar melhor.
Um estudo publicado em 2014 descobriu que dormir depois
de aprender algo novo realmente leva a mudanças físicas no cérebro. Camundongos
privados de sono experimentaram menos crescimento dendrítico após uma tarefa de
aprendizagem do que camundongos bem descansados.
Treine as lembranças enquanto dorme
Treinar a memória durante os sonhos pode ser uma forma de
obter sucesso em lembrar de nomes de pessoas e objetos. Esse método foi
comprovado cientificamente por neurocientistas da Northwestern University. O
estudo provou que ouvir gravações a respeito do que é preciso lembrar, durante
o sono, melhora a memória.
A sua rotina alimentar pode interferir de maneira
decisiva na sua capacidade de reter e armazenar informações. Enquanto alguns
alimentos são capazes de melhorar a memória, outros são grandes incentivadores
do esquecimento! Confira alguns deles.
Priorize:
Mirtilo
Peixe
Abacate
Semente de abóbora
Chocolate amargo
Evite:
Açúcar
Álcool
Fast-food
Frituras
Alimentos pré-cozidos
Alimentos muito salgados
Proteínas processadas
Gordura trans
Adoçantes artificiais
eCycle
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A – LIVROS INFANTIS E INFANTO-JUVENIS: Livro 1. As 100 mais belas fábulas da humanidade Livro 2. O dia em que as crianças decidiram lutar contra o câncer de mama Livro 3. O vovô vai ao médico Livro 4. O coelhinho que aprendeu a dizer as coisas Livro 5. Ui Gur – o ursinho que libertava livros Livro 6. Bichinhos felizes Livro 7. Telas? Só com saúde – Computadores: entre a liberdade e a escravidão Livro 8. O dia em que as víboras, através das telas, escravizaram as corujinhas – dramaturgia Livro 9. Bullying, as lágrimas de Deus – dramaturgia Livro 10. Anhangá, o espírito protetor da natureza: a lenda indígena – dramaturgia
I – Coleção Educação, Teatro e Folclore (peças teatrais infanto-juvenis): Livro 1. O coronel e o juízo final Livro 2. A noite do terror Livro 3. Lobisomem – O homem-lobo roqueiro Livro 4. Cobra Honorato Livro 5. A Mula sem cabeça Livro 6. Iara, a mãe d’água Livro 7. Caipora Livro 8. O Negrinho Pastoreiro Livro 9. Romãozinho, o fogo fátuo Livro 10. Saci Pererê
II – Coleção Infantil (peças teatrais infanto-juvenis): Livro 1. Não é melhor saber dividir? Livro 2. Eu compro, tu compras, ele compra Livro 3. A cigarra e as formiguinhas Livro 4. A lebre e a tartaruga Livro 5. O galo e a raposa Livro 6. Todas as cores são legais Livro 7. Verde que te quero verde Livro 8. Como é bom ser diferente Livro 9. O bruxo Esculfield do castelo de Chamberleim Livro 10. Quem vai querer a nova escola
III – Coleção Educação, Teatro e Democracia (peças teatrais infanto-juvenis): Livro 1. A bruxa chegou... pequem a bruxa Livro 2. Carrossel azul Livro 3. Quem tenta agradar todo mundo não agrada ninguém Livro 4. O dia em que o mundo apagou
IV – Coleção Educação, Teatro e História (peças teatrais juvenis): Livro 1. Todo dia é dia de independência Livro 2. Todo dia é dia de consciência negra Livro 3. Todo dia é dia de meio ambiente Livro 4. Todo dia é dia de índio
V – Coleção Teatro Greco-romano (peças teatrais infanto-juvenis): Livro 1. O mito de Sísifo Livro 2. O mito de Midas Livro 3. A Caixa de Pandora Livro 4. O mito de Édipo.
VI – Coleção A bruxinha de mil caras ensina a viver melhor Livro 1: Planejar Livro 2: Organizar Livro 3: Estudar Livro 4: Exercitar Livro 5: Leitura Livro 6: Cultura Livro 7: Meditar Livro 8: Interagir Livro 9: Fazer amigos Livro 10: Respeito e motivação.
VII – Coleção Cidadania para crianças Direitos das crianças Livro 1: Gratidão, a lei do universo Livro 2: A honestidade vale a pena Livro 3: O anjinho que semeava tolerância Livro 4: O menino que disse não ao bullying Livro 5: Toda criança tem direitos Livro 6: Vidas negras importam – nós queremos respirar Livro 7: Lélis, o ratinho que afinava queijo Livro 8: Educação de qualidade é direito das crianças Livro 9: Respeitando as leis de trânsito a cidade fica legal Livro 10: A união faz a força Sustentabilidade ambiental Livro 11: Um dos maiores tesouros da terra, a água Livro 12: A preservação do meio ambiente Livro 13: Dez maneiras de ajudar a preservar o meio ambiente Livro 14: A árvore faz o meio ambiente sorrir Livro 15: Os 5R – o jeito certo de dar ‘bom dia’ ao meio ambiente Livro 16: O lixo, a coleta seletiva e a reciclagem Livro 17: Lixo, o supervilão do meio ambiente Livro 18: Com o saneamento básico o meio ambiente fica feliz Livro 19: O dia em que a coruja de pintas brancas e as batatas cozidas derrotaram a poluição Livro 20: Os tempos difíceis da quarentena Democracia, liberdades e constituição O ratinho Lélis explica: Livro 21: O que é democracia? Livro 22: O que são eleições Livro 23: O que é política? Livro 24: O que são partidos políticos? Livro 25: Censura X Liberdade de expressão? Livro 26: Ditadura X Liberdades individuais? Livro 27: Redes sociais e democracia? Livro 28: Minorias e democracia? Livro 29: O que é abuso do poder econômico? Livro 30: O que é demagogia? Livro 31: O que é ética?
VIII – Coleção Mundo contemporâneo Livro 1: O jacaré debate educação e oportunidades Livro 2: O puma explica trabalho e renda Livro 3: A anta luta contra o aquecimento global Livro 4: O tucano denuncia a corrupção e os narcoterroristas Livro 5: O bicho-preguiça e a migração Livro 6: O sapinho Krock na luta contra a pandemia Livro 7: A onça pintada enfrenta as queimadas na Amazônia e no Pantanal Livro 8: A harpia confronta o racismo Livro 9: A ariranha combate a pobreza e a desigualdade Livro 10: O boto exige democracia e cidadania
IX – Coleção As mais belas lendas dos índios da Amazônia Livro 1: Boitatá Livro 2: O boto Livro 3: O caipora Livro 4: O cairara Livro 5: A cidade encantada Livro 6: O curupira Livro 7: A galinha grande Livro 8: O guaraná Livro 9: Iara, a mãe d’água Livro 10: O lobisomem Livro 11: A mandioca Livro 12: A princesa do lago Livro 13: Saci-Pererê Livro 14: O uirapuru Livro 15: O velho da praia Livro 16: O velho e o bacurau Livro 17: A vitória-régia Livro 18: O açaí Livro 19: As amazonas Livro 20: Mapinguari Livro 21: Matinta Perera Livro 22: Muiraquitã Livro 23: O rio Amazonas Livro 24: Anhangá
X – Coleção Filosofia para crianças Livro 1: O que é filosofia? Livro 2: A filosofia do amor Livro 3: O aviãozinho feliz Livro 4: O trenzinho feliz Livro 5: A lagartinha feliz Livro 6: A borboletinha feliz Livro 7: O encontro com Pitágoras Livro 8: A vida em um pinguinho de água Livro 9: O pequeno ponto azul Livro 10: Gentileza, o mel da vida
XI – Coleção Ciência e espiritualidade para crianças Livro 1: Panda Zen e a menina azeda Livro 2: Panda Zen e o verdadeiro valor Livro 3: Panda Zen e as mudanças Livro 4: Panda Zen e a Maria vai com as outras Livro 5: Panda Zen e a estrelinha cintilante Livro 6: Panda Zen e a verdade absoluta Livro 7: Panda Zen e o teste das 3 peneiras Livro 8: Panda Zen e os ensinamentos da vovó Livro 9: Panda Zen e os cabelos penteados Livro 10: Panda Zen e a magia da vida feliz Livro 11: Panda Zen e as paixões enganosas Livro 12: Panda Zen entre a reflexão e a ação Livro 13: Panda Zen e o mais importante Livro 14: Panda Zen, a gota e o oceano Livro 15: Panda Zen e a indecisão Livro 16: Panda Zen e o vaga-lume Livro 17: Panda Zen e a busca da identidade Livro 18: Panda Zen entre o arbítrio e a omissão Livro 19: Panda Zen e o trabalho Livro 20: Panda Zen e a falsa realidade
XII – Coleção Ensinando as crianças e seus papais a pensar Livro 1: O segredo da felicidade Livro 2: A gentileza pode tudo Livro 3: A mulher bela e rica e sua irmã feia e pobre Livro 4: O pequeno cachorro zen Livro 5: O pequeno gato zen Livro 6: O pequeno panda zen Livro 7: O pequeno sapo zen Livro 8: É melhor pensar antes de falar Livro 9: Os desafios são necessários Livro 10: A paz é a base de tudo
XIII – Amazon collection: the green paradise Book 1 - The amazon rainforest Book 2 - The jaguar (A onça pintada) Book 3 - Macaw (Arara-canindé) Book 4 - Golden Lion Tamarin Book 5 - The button (O boto) Book 6 - Frogs Book 7 - Heron (Garça-real) Book 8 - Swallowtail (Saí-andorinha) Book 9 - Jacaretinga Book 10 - Harpy Book 11 - Tapir (Anta) Book 12 - Snakes Book 13 - Puma Book 14 - Sloth (Bicho Preguiça) Book 15 - Toucan (Tucano-toco) Book 16 - Amazonian Caburé Book 17 - Pisces Book 18 - White-faced spider monkey Book 19 - Irara Book 20 - Red macaw Book 21 - Otter (Ariranha)
XIV – The cutest pets on the planet collection Book 1 - Black Eyes, the panda bear Book 2 - The happy kitten Book 3 - The aquarium fish Book 4 - Doggy, man's best friend Book 5 - The feneco Book 6 - The rabbit Book 7 - The chinchilla Book 8 - The Greenland Seal Book 9 - The dolphin Book 10 - The owl
B - TEORIA TEATRAL, DRAMATURGIA E OUTROS XV – ThM-Theater Movement: Livro 1. O teatro popular de bonecos Mané Beiçudo: 1.385 exercícios e laboratórios de teatro Livro 2. 555 exercícios, jogos e laboratórios para aprimorar a redação da peça teatral: a arte da dramaturgia Livro 3. Amor de elefante Livro 4. Gravata vermelha Livro 5. Santa Dica de Goiás Livro 6. Quando o homem engole a lua Livro 7: Estrela vermelha: à sombra de Maiakovski Livro 8: Tiradentes, o Mazombo – 20 contos dramáticos Livro 9: Teatro total: a metodologia ThM-Theater Movement Livro 10: Respiração, voz e dicção: para professores, atores, cantores, profissionais da fala e para os que aspiram a boa emissão vocal - teoria e mais de 200 exercícios Livro 11: Lampião e Prestes em busca do reino divino - o dia em que o bandido promovido a homem da lei guerreou com o coronel tornado um fora da lei Livro 12: Giordano Bruno: a fogueira que incendeia é a mesma que ilumina Livro 13: Amor e ódio: não esqueçamos de Aylan Kurdi Livro 14: Pitágoras: tortura, magia e matemática na escola de filosofia que mudou o mundo Livro 15: Irena Sendler, minha Irena Livro 16: O juiz, a comédia Livro 17: A comédia do mundo perfeito Livro 18: O dia do abutre Livro 19: A chibata Livro 20: O inspetor geral, de Nikolai Gogol – accountability pública, fiscalização e controle Livro 21: A noite mais escura: o hospício de Barbacena, uma Auschwitz no coração do Brasil
XVI – Shakespeare & accountability Livro 1: Medida por medida, ensaios sobre a corrupção, a administração pública e a distribuição da justiça Livro 2: Macbeth, de Shakespeare: entre a ambição e a cobiça, o sucesso ou o ocaso de profissionais e organizações Livro 3: A liderança e a oratória em Shakespeare Livro 4: Otelo, de Shakespeare: a inveja destroi pessoas, famílias e organizações Livro 5: Macbeth, de Shakespeare: entre a ambição e a cobiça, o sucesso ou o ocaso de profissionais e organizações Livro 6: Ética & Governança à luz de Shakespeare
C - PLANEJAMENTO XVII – Planejamento estratégico e administração Livro 1: Quasar K+ planejamento estratégico Livro2: Ouvidoria pública: instrumento de participação e aprofundamento da democracia Livro 3: Pregão: economia e eficácia na administração pública Livro 4: Comunicação estratégica: da interlocução às palestras exitosas – como falar bem em ambientes controláveis e em situações de extrema pressão Livro 5: As máximas do empreendedor Livro 6: Vivendo e aprendendo a amar segundo Rodoux Faugh
D – OUTROS XVIII – A pena e o amor como espada Livro 1: Os anjos esquecidos por Deus – romance Livro 2: Moving Letters – a arte de escrever bem Livro 3: Sobre flores e amores – poemas Livro 4: 300 maneiras corajosas de dizer bom dia Livro 5: Revolucione amando incondicionalmente Livro 6: Sobre homens e lobos, o conto Livro 7. A coroa de mil espinhos - poemas
Sobre o autor Antônio Carlos dos Santos é escritor e criador das seguintes metodologias: ©Planejamento Estratégico Quasar K+; ©ThM – Theater Movement; e ©Teatro popular de bonecos Mané Beiçudo. Acompanhe o autor no facebook e nos blogs: 1. Cultura e educação: culturaeducacao.blogspot.com/ 2. Teatro popular: teatromanebeicudo.blogspot.com/ 3. Planejamento: https://planejamentoestrategicoquasark.blogspot.com/ 4. Educação infantil: https://letrinhasgigantes.blogspot.com/ |
