“(...) Boas relações ajudam a
reduzir os níveis de estresse e também influenciam na maneira como lidamos com
dificuldades e situações desafiadoras (...)”
Em 2015, o professor Robert Waldinger participou de uma
conferência TED Talks apresentando uma palestra chamada "O que torna uma
vida boa? Lições sobre o mais longo estudo sobre felicidade". Sete anos
depois, o vídeo tem mais de 24 milhões de visualizações no YouTube, e ele se
tornou autor de um livro sobre o assunto, que está na lista dos mais vendidos
pelo New York Times.
Professor de psiquiatria na Universidade Harvard,
Waldinger é o quarto diretor do "Estudo de Harvard sobre Desenvolvimento
Adulto", que existe desde 1938 e está em andamento até hoje. O trabalho é
o maior que existe sobre o tema, e monitora questões sobre bem-estar,
desenvolvimento e felicidade. Atualmente, a pesquisa está na segunda geração,
composta pelos filhos dos primeiros participantes.
O segredo compartilhado por ele em entrevista à Folha de
S.Paulo é o que chama a atenção: a chave para uma vida mais feliz e saudável
são os relacionamentos que cultivamos.
Waldinger afirma que cultivar relacionamentos recíprocos,
que contam com apoio mútuo e espaço para crescimento é o que traz mais
felicidade. Por outro lado, passar muito tempo no trabalho é um constante
arrependimento dos participantes do estudo.
Apesar disso, há também outros fatores que influenciam na
saúde mental e sensação de felicidade e um deles pode ser dinheiro.
O pesquisador ressalta que ter muito dinheiro ou fama não
tem relação direta com a felicidade. Contudo, a pobreza influencia na
satisfação com a vida. Waldinger aponta que, enquanto alguém não tem as suas
necessidades básicas garantidas, ser feliz e pleno com a sua vida é uma tarefa
difícil.
A partir do momento em que necessidades como alimentação,
moradia e educação estão garantidas, porém, ganhar mais dinheiro não significa
mais felicidade. É aí que está a importância de cultivar bons relacionamentos,
desde os amorosos até aqueles mais superficiais com os seus colegas de
trabalho.
P. - Quais as principais diferenças entre a forma como o
estudo funciona hoje e quando ele começou, em 1938?
RW - Nós ainda perguntamos às pessoas sobre suas vidas, o
que mudou. A diferença está na maneira como fazemos isso. Hoje, nós colhemos
sangue, mapeamos DNA e fazemos exames de imagem dos cérebros dos participantes,
por exemplo.
P. - O que você teria feito diferente se tivesse
participado dos primeiros anos?
RW - Bom, eu teria incluído mulheres e mais diversidade
desde o começo. Nós incluímos as mulheres depois, mas eu teria feito isso desde
os primeiros momentos.
Boston, em 1938, era uma cidade quase que totalmente
branca, então isso também é um fator. Mas seria bom ter mais diversidade
[racial e de gênero] desde o início.
P. - Quais as principais diferenças entre as gerações
envolvidas no estudo?
RW - Há mais coisas em comum do que diferenças, na
verdade.
As pessoas da primeira geração do estudo cresceram em um
contexto de guerra mundial, com muito sofrimento ao redor. Talvez as da segunda
geração tenham tido uma infância mais tranquila, com menos depressão, pois o
mundo estava mais calmo. Hoje, voltamos a viver situações mais conturbadas
novamente.
P. - Qual a descoberta mais interessante?
RW - Para mim, é realmente a ligação dos relacionamentos
com a saúde. O fato de que boas relações não te fazem apenas mais feliz, mas
também mais saudável.
P. - E isso tem a ver com o estresse, certo?
RW - Sim. E bons relacionamentos também te fazem lidar
melhor com situações estressantes.
P. - O que principalmente define uma vida feliz, segundo
o estudo, é ter bons relacionamentos. O que classifica um relacionamento como
positivo?
RW - Um bom relacionamento é recíproco, existe uma
dinâmica de dar e receber. É uma relação onde existe apoio, troca e espaço para
crescer e mudar também. As pessoas mudam, e numa boa relação existe acolhimento
para essas novas versões.
P. - Ter pouco dinheiro tem influência na felicidade das
pessoas?
RW - Sim. A pobreza tem um impacto negativo na felicidade
das pessoas.
É comprovado que, enquanto você está se preocupando em se
alimentar e satisfazer as suas necessidades básicas, isso influencia na sua
saúde mental e sensação de felicidade. Contudo, a partir do momento em que as
suas necessidades básicas estão garantidas, então não. Mais dinheiro não
significa mais felicidade.
P. - Estamos reconhecendo agora que a família também ser
sinônimo de relacionamentos tóxicos. Você tem conselhos sobre como lidar com
isso?
RW - O ideal sempre é tentar melhorar essa relação de
alguma forma, porque as relações familiares realmente podem ser algo muito
forte e único. Então, tentar entender o que não está funcionando e dialogar
para construir uma relação melhor é a melhor opção.
Se realmente não estiver funcionando e aquela relação for
algo que te faz verdadeiramente mal, então em alguns casos realmente temos que
nos afastar daquela pessoa.
P. - Normalmente, quando falamos sobre relacionamentos,
as pessoas acreditam que as relações românticas são as mais importantes. Isso é
verdade?
RW - Não necessariamente. Amigos, colegas de trabalho e
família são igualmente importantes.
Na maior parte dos casos, pessoas que têm uma rede mais
ampla e diversificada de relacionamentos são mais felizes. Você tem uma rede de
segurança. É muito difícil que uma única pessoa possa te dar tudo que você
precisa.
Há casos de pessoas que são muito felizes com o seu
relacionamento romântico e não sentem essa necessidade, mas não são a maioria.
P. - Relações superficiais também são importantes?
RW - São relações muito importantes. Conhecidos, pessoas
do trabalho.
Inclusive, é demonstrado que ter amigos no trabalho é
muito importante e nos faz pessoas mais felizes. Nós trabalhamos melhor quando
temos amigos no ambiente de trabalho. Apenas tomar um café e ter uma conversa
agradável pode ser algo muito positivo.
P. - Quais os arrependimentos mais comuns dos
participantes do estudo?
RW - O que os homens no estudo mais citam como
arrependimento é terem passado muito tempo no trabalho e pouco com as pessoas
que amam.
Muitas mulheres citam que gostariam de não ter se
preocupado tanto com o que as pessoas estavam pensando.
P. - Você acha que isso pode mudar nas novas gerações?
RW - Acho que, com as redes sociais, isso é muito pior.
As pessoas estão cada vez mais preocupadas com a sua imagem e com o que os
outros estão pensando delas.
P. - É possível usar as redes sociais de maneira
positiva?
RW - Nós podemos usar as redes sociais ativamente para
nos conectar com as pessoas, e a partir daí encontrar com elas e ter
relacionamentos na vida real.
Mas apenas ficar rolando o feed do Instagram, assistindo
ao que os outros estão fazendo, não vai ser algo positivo a sua saúde mental.
Folha de S. Paulo
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A – LIVROS INFANTIS E INFANTO-JUVENIS: Livro 1. As 100 mais belas fábulas da humanidade Livro 2. O dia em que as crianças decidiram lutar contra o câncer de mama Livro 3. O vovô vai ao médico Livro 4. O coelhinho que aprendeu a dizer as coisas Livro 5. Ui Gur – o ursinho que libertava livros Livro 6. Bichinhos felizes Livro 7. Telas? Só com saúde – Computadores: entre a liberdade e a escravidão Livro 8. O dia em que as víboras, através das telas, escravizaram as corujinhas – dramaturgia Livro 9. Bullying, as lágrimas de Deus – dramaturgia Livro 10. Anhangá, o espírito protetor da natureza: a lenda indígena – dramaturgia
I – Coleção Educação, Teatro e Folclore (peças teatrais infanto-juvenis): Livro 1. O coronel e o juízo final Livro 2. A noite do terror Livro 3. Lobisomem – O homem-lobo roqueiro Livro 4. Cobra Honorato Livro 5. A Mula sem cabeça Livro 6. Iara, a mãe d’água Livro 7. Caipora Livro 8. O Negrinho Pastoreiro Livro 9. Romãozinho, o fogo fátuo Livro 10. Saci Pererê
II – Coleção Infantil (peças teatrais infanto-juvenis): Livro 1. Não é melhor saber dividir? Livro 2. Eu compro, tu compras, ele compra Livro 3. A cigarra e as formiguinhas Livro 4. A lebre e a tartaruga Livro 5. O galo e a raposa Livro 6. Todas as cores são legais Livro 7. Verde que te quero verde Livro 8. Como é bom ser diferente Livro 9. O bruxo Esculfield do castelo de Chamberleim Livro 10. Quem vai querer a nova escola
III – Coleção Educação, Teatro e Democracia (peças teatrais infanto-juvenis): Livro 1. A bruxa chegou... pequem a bruxa Livro 2. Carrossel azul Livro 3. Quem tenta agradar todo mundo não agrada ninguém Livro 4. O dia em que o mundo apagou
IV – Coleção Educação, Teatro e História (peças teatrais juvenis): Livro 1. Todo dia é dia de independência Livro 2. Todo dia é dia de consciência negra Livro 3. Todo dia é dia de meio ambiente Livro 4. Todo dia é dia de índio
V – Coleção Teatro Greco-romano (peças teatrais infanto-juvenis): Livro 1. O mito de Sísifo Livro 2. O mito de Midas Livro 3. A Caixa de Pandora Livro 4. O mito de Édipo.
VI – Coleção A bruxinha de mil caras ensina a viver melhor Livro 1: Planejar Livro 2: Organizar Livro 3: Estudar Livro 4: Exercitar Livro 5: Leitura Livro 6: Cultura Livro 7: Meditar Livro 8: Interagir Livro 9: Fazer amigos Livro 10: Respeito e motivação.
VII – Coleção Cidadania para crianças Direitos das crianças Livro 1: Gratidão, a lei do universo Livro 2: A honestidade vale a pena Livro 3: O anjinho que semeava tolerância Livro 4: O menino que disse não ao bullying Livro 5: Toda criança tem direitos Livro 6: Vidas negras importam – nós queremos respirar Livro 7: Lélis, o ratinho que afinava queijo Livro 8: Educação de qualidade é direito das crianças Livro 9: Respeitando as leis de trânsito a cidade fica legal Livro 10: A união faz a força Sustentabilidade ambiental Livro 11: Um dos maiores tesouros da terra, a água Livro 12: A preservação do meio ambiente Livro 13: Dez maneiras de ajudar a preservar o meio ambiente Livro 14: A árvore faz o meio ambiente sorrir Livro 15: Os 5R – o jeito certo de dar ‘bom dia’ ao meio ambiente Livro 16: O lixo, a coleta seletiva e a reciclagem Livro 17: Lixo, o supervilão do meio ambiente Livro 18: Com o saneamento básico o meio ambiente fica feliz Livro 19: O dia em que a coruja de pintas brancas e as batatas cozidas derrotaram a poluição Livro 20: Os tempos difíceis da quarentena Democracia, liberdades e constituição O ratinho Lélis explica: Livro 21: O que é democracia? Livro 22: O que são eleições Livro 23: O que é política? Livro 24: O que são partidos políticos? Livro 25: Censura X Liberdade de expressão? Livro 26: Ditadura X Liberdades individuais? Livro 27: Redes sociais e democracia? Livro 28: Minorias e democracia? Livro 29: O que é abuso do poder econômico? Livro 30: O que é demagogia? Livro 31: O que é ética?
VIII – Coleção Mundo contemporâneo Livro 1: O jacaré debate educação e oportunidades Livro 2: O puma explica trabalho e renda Livro 3: A anta luta contra o aquecimento global Livro 4: O tucano denuncia a corrupção e os narcoterroristas Livro 5: O bicho-preguiça e a migração Livro 6: O sapinho Krock na luta contra a pandemia Livro 7: A onça pintada enfrenta as queimadas na Amazônia e no Pantanal Livro 8: A harpia confronta o racismo Livro 9: A ariranha combate a pobreza e a desigualdade Livro 10: O boto exige democracia e cidadania
IX – Coleção As mais belas lendas dos índios da Amazônia Livro 1: Boitatá Livro 2: O boto Livro 3: O caipora Livro 4: O cairara Livro 5: A cidade encantada Livro 6: O curupira Livro 7: A galinha grande Livro 8: O guaraná Livro 9: Iara, a mãe d’água Livro 10: O lobisomem Livro 11: A mandioca Livro 12: A princesa do lago Livro 13: Saci-Pererê Livro 14: O uirapuru Livro 15: O velho da praia Livro 16: O velho e o bacurau Livro 17: A vitória-régia Livro 18: O açaí Livro 19: As amazonas Livro 20: Mapinguari Livro 21: Matinta Perera Livro 22: Muiraquitã Livro 23: O rio Amazonas Livro 24: Anhangá
X – Coleção Filosofia para crianças Livro 1: O que é filosofia? Livro 2: A filosofia do amor Livro 3: O aviãozinho feliz Livro 4: O trenzinho feliz Livro 5: A lagartinha feliz Livro 6: A borboletinha feliz Livro 7: O encontro com Pitágoras Livro 8: A vida em um pinguinho de água Livro 9: O pequeno ponto azul Livro 10: Gentileza, o mel da vida
XI – Coleção Ciência e espiritualidade para crianças Livro 1: Panda Zen e a menina azeda Livro 2: Panda Zen e o verdadeiro valor Livro 3: Panda Zen e as mudanças Livro 4: Panda Zen e a Maria vai com as outras Livro 5: Panda Zen e a estrelinha cintilante Livro 6: Panda Zen e a verdade absoluta Livro 7: Panda Zen e o teste das 3 peneiras Livro 8: Panda Zen e os ensinamentos da vovó Livro 9: Panda Zen e os cabelos penteados Livro 10: Panda Zen e a magia da vida feliz Livro 11: Panda Zen e as paixões enganosas Livro 12: Panda Zen entre a reflexão e a ação Livro 13: Panda Zen e o mais importante Livro 14: Panda Zen, a gota e o oceano Livro 15: Panda Zen e a indecisão Livro 16: Panda Zen e o vaga-lume Livro 17: Panda Zen e a busca da identidade Livro 18: Panda Zen entre o arbítrio e a omissão Livro 19: Panda Zen e o trabalho Livro 20: Panda Zen e a falsa realidade
XII – Coleção Ensinando as crianças e seus papais a pensar Livro 1: O segredo da felicidade Livro 2: A gentileza pode tudo Livro 3: A mulher bela e rica e sua irmã feia e pobre Livro 4: O pequeno cachorro zen Livro 5: O pequeno gato zen Livro 6: O pequeno panda zen Livro 7: O pequeno sapo zen Livro 8: É melhor pensar antes de falar Livro 9: Os desafios são necessários Livro 10: A paz é a base de tudo
XIII – Amazon collection: the green paradise Book 1 - The amazon rainforest Book 2 - The jaguar (A onça pintada) Book 3 - Macaw (Arara-canindé) Book 4 - Golden Lion Tamarin Book 5 - The button (O boto) Book 6 - Frogs Book 7 - Heron (Garça-real) Book 8 - Swallowtail (Saí-andorinha) Book 9 - Jacaretinga Book 10 - Harpy Book 11 - Tapir (Anta) Book 12 - Snakes Book 13 - Puma Book 14 - Sloth (Bicho Preguiça) Book 15 - Toucan (Tucano-toco) Book 16 - Amazonian Caburé Book 17 - Pisces Book 18 - White-faced spider monkey Book 19 - Irara Book 20 - Red macaw Book 21 - Otter (Ariranha)
XIV – The cutest pets on the planet collection Book 1 - Black Eyes, the panda bear Book 2 - The happy kitten Book 3 - The aquarium fish Book 4 - Doggy, man's best friend Book 5 - The feneco Book 6 - The rabbit Book 7 - The chinchilla Book 8 - The Greenland Seal Book 9 - The dolphin Book 10 - The owl
B - TEORIA TEATRAL, DRAMATURGIA E OUTROS XV – ThM-Theater Movement: Livro 1. O teatro popular de bonecos Mané Beiçudo: 1.385 exercícios e laboratórios de teatro Livro 2. 555 exercícios, jogos e laboratórios para aprimorar a redação da peça teatral: a arte da dramaturgia Livro 3. Amor de elefante Livro 4. Gravata vermelha Livro 5. Santa Dica de Goiás Livro 6. Quando o homem engole a lua Livro 7: Estrela vermelha: à sombra de Maiakovski Livro 8: Tiradentes, o Mazombo – 20 contos dramáticos Livro 9: Teatro total: a metodologia ThM-Theater Movement Livro 10: Respiração, voz e dicção: para professores, atores, cantores, profissionais da fala e para os que aspiram a boa emissão vocal - teoria e mais de 200 exercícios Livro 11: Lampião e Prestes em busca do reino divino - o dia em que o bandido promovido a homem da lei guerreou com o coronel tornado um fora da lei Livro 12: Giordano Bruno: a fogueira que incendeia é a mesma que ilumina Livro 13: Amor e ódio: não esqueçamos de Aylan Kurdi Livro 14: Pitágoras: tortura, magia e matemática na escola de filosofia que mudou o mundo Livro 15: Irena Sendler, minha Irena Livro 16: O juiz, a comédia Livro 17: A comédia do mundo perfeito Livro 18: O dia do abutre Livro 19: A chibata Livro 20: O inspetor geral, de Nikolai Gogol – accountability pública, fiscalização e controle Livro 21: A noite mais escura: o hospício de Barbacena, uma Auschwitz no coração do Brasil
XVI – Shakespeare & accountability Livro 1: Medida por medida, ensaios sobre a corrupção, a administração pública e a distribuição da justiça Livro 2: Macbeth, de Shakespeare: entre a ambição e a cobiça, o sucesso ou o ocaso de profissionais e organizações Livro 3: A liderança e a oratória em Shakespeare Livro 4: Otelo, de Shakespeare: a inveja destroi pessoas, famílias e organizações Livro 5: Macbeth, de Shakespeare: entre a ambição e a cobiça, o sucesso ou o ocaso de profissionais e organizações Livro 6: Ética & Governança à luz de Shakespeare
C - PLANEJAMENTO XVII – Planejamento estratégico e administração Livro 1: Quasar K+ planejamento estratégico Livro2: Ouvidoria pública: instrumento de participação e aprofundamento da democracia Livro 3: Pregão: economia e eficácia na administração pública Livro 4: Comunicação estratégica: da interlocução às palestras exitosas – como falar bem em ambientes controláveis e em situações de extrema pressão Livro 5: As máximas do empreendedor Livro 6: Vivendo e aprendendo a amar segundo Rodoux Faugh
D – OUTROS XVIII – A pena e o amor como espada Livro 1: Os anjos esquecidos por Deus – romance Livro 2: Moving Letters – a arte de escrever bem Livro 3: Sobre flores e amores – poemas Livro 4: 300 maneiras corajosas de dizer bom dia Livro 5: Revolucione amando incondicionalmente Livro 6: Sobre homens e lobos, o conto Livro 7. A coroa de mil espinhos - poemas
Sobre o autor Antônio Carlos dos Santos é escritor e criador das seguintes metodologias: ©Planejamento Estratégico Quasar K+; ©ThM – Theater Movement; e ©Teatro popular de bonecos Mané Beiçudo. Acompanhe o autor no facebook e nos blogs: 1. Cultura e educação: culturaeducacao.blogspot.com/ 2. Teatro popular: teatromanebeicudo.blogspot.com/ 3. Planejamento: https://planejamentoestrategicoquasark.blogspot.com/ 4. Educação infantil: https://letrinhasgigantes.blogspot.com/ |
