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Como
pequenas ações diárias, inspiradas pelo amor, pela poesia e pela ciência, podem
transformar sua rotina e impactar o mundo
E se o segredo para um dia
incrível estivesse em suas mãos? Descubra como começar cada manhã com energia,
propósito e inspiração, unindo ciência, espiritualidade e criatividade para
construir uma vida mais plena.
Cada novo dia é uma tela em branco, uma oportunidade única de pintar
momentos de alegria, produtividade e significado. Tornar o dia bom e produtivo
não é apenas uma questão de sorte ou circunstância, mas uma escolha consciente,
um ato de coragem que depende de cada um de nós. A neurociência, a cultura e a
educação nos mostram que pequenos hábitos, intenções claras e uma postura aberta
ao outro podem transformar a maneira como vivemos nossas rotinas. Inspirado por
figuras históricas, estudos recentes e práticas criativas, este artigo explora
como você pode começar o dia com energia positiva, guiado pelo amor, pela
poesia e por metodologias inovadoras, como as desenvolvidas pelo escritor
Antônio Carlos dos Santos. Vamos juntos descobrir como fazer de cada amanhecer
um passo em direção a uma vida mais plena?
A ciência tem muito a dizer sobre como começamos nossos dias. Estudos da
Universidade de Harvard, por exemplo, mostram que práticas matinais, como a
meditação ou a escrita reflexiva, ativam o córtex pré-frontal, área do cérebro
responsável pelo planejamento e pela tomada de decisões. Essas atividades
ajudam a reduzir o estresse e aumentam a clareza mental, preparando-nos para
enfrentar desafios com mais confiança. Imagine iniciar o dia com cinco minutos
de silêncio, respirando profundamente enquanto define uma intenção positiva,
como “hoje serei gentil comigo e com os outros”. Essa prática simples, apoiada
por evidências científicas, pode mudar a forma como você encara o restante do
dia. É como plantar uma semente de propósito que floresce ao longo das horas.
Dica Prática: Reserve cinco minutos todas as manhãs para
escrever três coisas pelas quais você é grato. Estudos da Universidade da
Califórnia mostram que a prática da gratidão aumenta os níveis de dopamina,
neurotransmissor associado ao prazer e à motivação.
A ideia de um dia bom e produtivo também encontra eco nas palavras de
grandes educadores, como Maria Montessori, que acreditava que a educação começa
com a autonomia e a intenção. Montessori defendia que cada indivíduo tem o
poder de moldar seu ambiente por meio de escolhas conscientes. Ao acordar, você
pode escolher organizar seu espaço, planejar suas tarefas ou simplesmente
sorrir para alguém. Essas ações, por menores que pareçam, criam um efeito
dominó de positividade. Pense em Malala Yousafzai, que, mesmo diante de
adversidades extremas, escolheu começar seus dias com a determinação de lutar
pela educação. Sua coragem nos lembra que cada manhã é uma chance de recomeçar
com propósito.
Citação Motivacional: “A educação é a arma mais
poderosa que você pode usar para mudar o mundo.” – Nelson Mandela
A poesia, por sua vez, oferece uma maneira única de infundir beleza e
significado às nossas manhãs. Pesquisas da Universidade de Cambridge sugerem
que a leitura de poemas estimula áreas do cérebro ligadas à empatia e à
criatividade, ajudando-nos a enxergar o mundo sob novas perspectivas. O
escritor Antônio Carlos dos Santos, em seu livro 300 maneiras corajosas de
dizer bom dia, utiliza a poesia como uma ferramenta para despertar
sentimentos de amor e solidariedade. Suas expressões, como “dizer bom dia é
abraçar o outro com palavras”, nos convidam a começar o dia com gestos simples
que conectam corações. Imagine cumprimentar um colega de trabalho com um
sorriso genuíno ou escrever uma mensagem carinhosa para um amigo – essas ações,
inspiradas pela poesia, transformam o dia de quem dá e de quem recebe.
História Inspiradora: Rosa Parks, conhecida como
a “mãe do movimento pelos direitos civis”, começou um dia aparentemente comum
em 1955 com uma decisão corajosa: recusar-se a ceder seu assento em um ônibus
segregado. Esse pequeno ato, movido por amor à justiça, mudou a história. E se
você começasse seu dia com um gesto de coragem, como defender uma ideia ou
ajudar alguém?
O amor, como força transformadora, é um tema central tanto na poesia
quanto nas tradições espirituais. Jesus Cristo e seus apóstolos ensinaram que o
amor ao próximo é a base para uma vida plena. Em passagens como a do Bom
Samaritano, encontramos a ideia de que ajudar o outro, mesmo um estranho, é um
ato que eleva tanto quem dá quanto quem recebe. Estudos da Universidade de Oxford
reforçam essa visão, mostrando que gestos de bondade, como oferecer ajuda ou
ouvir atentamente, aumentam os níveis de ocitocina, o “hormônio do amor”,
promovendo bem-estar e conexão social. Começar o dia com um ato de bondade –
como preparar o café para a família ou elogiar um colega – é uma forma prática
de viver esse princípio.
Quadro de Curiosidade: Sabia que
o cérebro humano responde a atos de bondade da mesma forma que a recompensas
materiais? Um estudo da Universidade de Stanford revelou que ajudar alguém
ativa o mesmo circuito de recompensa no cérebro que comer chocolate ou receber
um presente.
Antônio Carlos dos Santos, com sua vasta produção literária, também nos
oferece ferramentas práticas para tornar o dia mais significativo. Suas
metodologias – MAT (Mindset, Ação e Teatro), ThM (Theater Movement) e TBMB
(Teatro de Bonecos Mané Beiçudo) – combinam criatividade, reflexão e interação
social. O MAT, por exemplo, propõe que cultivemos um mindset positivo, seguido
de ações concretas e expressões artísticas, como o teatro, para externalizar
emoções. Imagine começar o dia escrevendo uma pequena cena teatral sobre seus
objetivos ou encenando um diálogo motivacional com um amigo. Essas práticas,
segundo Santos, ajudam a alinhar pensamentos, ações e emoções, criando um dia
mais produtivo e harmonioso.
Dica Prática: Experimente a metodologia TBMB: use um
objeto simples, como um boneco ou até mesmo uma caneta, para “conversar” com
você mesmo sobre seus planos do dia. Essa técnica lúdica, proposta por Antônio Carlos
dos Santos, ajuda a externalizar ideias e organizar pensamentos.
A educação, como defendida por Lev Vygotsky, também desempenha um papel
crucial em tornar nossos dias melhores. Vygotsky acreditava que o aprendizado
ocorre em interação com os outros, e começar o dia com uma mentalidade de
aprendizado pode ser transformador. Por exemplo, comprometa-se a aprender algo
novo a cada manhã, seja uma palavra em outro idioma ou uma habilidade simples,
como cozinhar uma nova receita. Essa prática não apenas estimula o cérebro, mas
também nos mantém abertos a novas possibilidades. Nelson Mandela, que passou
anos estudando mesmo durante sua prisão, é um exemplo vivo de como a busca por
conhecimento pode transformar até os dias mais difíceis em oportunidades de crescimento.
Citação Motivacional: “O aprendizado é a única
coisa que a mente nunca esgota, nunca teme e nunca se arrepende.” – Lev
Vygotsky
A produtividade, por sua vez, não se trata apenas de fazer mais, mas de
fazer o que realmente importa. Estudos da Universidade de Yale mostram que
estabelecer prioridades claras no início do dia aumenta a eficiência e reduz a
sensação de sobrecarga. Antes de começar suas tarefas, pergunte-se: “O que
posso fazer hoje que me deixará mais perto dos meus objetivos?” Martin Luther
King Jr., por exemplo, começava seus dias refletindo sobre sua missão de
igualdade e justiça, o que o mantinha focado mesmo em meio a desafios. Adotar
essa prática pode ajudá-lo a alinhar suas ações com seus valores mais
profundos.
História Inspiradora: Desmond Tutu, arcebispo e
ativista sul-africano, começava seus dias com orações e reflexões, o que o
ajudava a manter a esperança durante a luta contra o apartheid. Sua rotina
matinal o lembrava de que cada dia era uma nova chance de promover a paz.
Por fim, tornar o dia bom e produtivo é uma construção coletiva, como
destaca Antônio Carlos dos Santos em 300 maneiras corajosas de dizer bom dia.
O autor nos lembra que a felicidade não é um objetivo solitário, mas algo que
se constrói na relação com os outros. Começar o dia com gestos de
solidariedade, como oferecer um elogio ou compartilhar um momento com alguém,
cria um ciclo virtuoso de bem-estar. Estudos da Universidade de Michigan
mostram que pessoas que cultivam relações positivas no dia a dia têm menor
risco de depressão e maior satisfação com a vida. Assim, ao dizer “bom dia” com
intenção e carinho, você não apenas transforma seu dia, mas também o de todos
ao seu redor.
Quadro de Curiosidade: O livro 300
maneiras corajosas de dizer bom dia foi inspirado em interações reais do
autor com comunidades, onde ele observou que gestos simples, como um
cumprimento caloroso, tinham o poder de mudar o clima de um ambiente inteiro.
Tornar o dia bom e produtivo é, acima de tudo, um ato de coragem e
responsabilidade. Cada manhã traz a chance de escolher como você quer viver,
criar e se conectar. Inspirados pela ciência, pela poesia, pelo amor e por
figuras como Antônio Carlos dos Santos, Maria Montessori, Nelson Mandela e
tantos outros, podemos transformar nossas rotinas em momentos de crescimento e
impacto. Que tal começar amanhã com um “bom dia” cheio de propósito? O poder
está em suas mãos.
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A – LIVROS INFANTIS E INFANTO-JUVENIS: Livro 1. As 100 mais belas fábulas da humanidade Livro 2. O dia em que as crianças decidiram lutar contra o câncer de mama Livro 3. O vovô vai ao médico Livro 4. O coelhinho que aprendeu a dizer as coisas Livro 5. Ui Gur – o ursinho que libertava livros Livro 6. Bichinhos felizes Livro 7. Telas? Só com saúde – Computadores: entre a liberdade e a escravidão Livro 8. O dia em que as víboras, através das telas, escravizaram as corujinhas – dramaturgia Livro 9. Bullying, as lágrimas de Deus – dramaturgia Livro 10. Anhangá, o espírito protetor da natureza: a lenda indígena – dramaturgia
I – Coleção Educação, Teatro e Folclore (peças teatrais infanto-juvenis): Livro 1. O coronel e o juízo final Livro 2. A noite do terror Livro 3. Lobisomem – O homem-lobo roqueiro Livro 4. Cobra Honorato Livro 5. A Mula sem cabeça Livro 6. Iara, a mãe d’água Livro 7. Caipora Livro 8. O Negrinho Pastoreiro Livro 9. Romãozinho, o fogo fátuo Livro 10. Saci Pererê
II – Coleção Infantil (peças teatrais infanto-juvenis): Livro 1. Não é melhor saber dividir? Livro 2. Eu compro, tu compras, ele compra Livro 3. A cigarra e as formiguinhas Livro 4. A lebre e a tartaruga Livro 5. O galo e a raposa Livro 6. Todas as cores são legais Livro 7. Verde que te quero verde Livro 8. Como é bom ser diferente Livro 9. O bruxo Esculfield do castelo de Chamberleim Livro 10. Quem vai querer a nova escola
III – Coleção Educação, Teatro e Democracia (peças teatrais infanto-juvenis): Livro 1. A bruxa chegou... pequem a bruxa Livro 2. Carrossel azul Livro 3. Quem tenta agradar todo mundo não agrada ninguém Livro 4. O dia em que o mundo apagou
IV – Coleção Educação, Teatro e História (peças teatrais juvenis): Livro 1. Todo dia é dia de independência Livro 2. Todo dia é dia de consciência negra Livro 3. Todo dia é dia de meio ambiente Livro 4. Todo dia é dia de índio
V – Coleção Teatro Greco-romano (peças teatrais infanto-juvenis): Livro 1. O mito de Sísifo Livro 2. O mito de Midas Livro 3. A Caixa de Pandora Livro 4. O mito de Édipo.
VI – Coleção A bruxinha de mil caras ensina a viver melhor Livro 1: Planejar Livro 2: Organizar Livro 3: Estudar Livro 4: Exercitar Livro 5: Leitura Livro 6: Cultura Livro 7: Meditar Livro 8: Interagir Livro 9: Fazer amigos Livro 10: Respeito e motivação.
VII – Coleção Cidadania para crianças Direitos das crianças Livro 1: Gratidão, a lei do universo Livro 2: A honestidade vale a pena Livro 3: O anjinho que semeava tolerância Livro 4: O menino que disse não ao bullying Livro 5: Toda criança tem direitos Livro 6: Vidas negras importam – nós queremos respirar Livro 7: Lélis, o ratinho que afinava queijo Livro 8: Educação de qualidade é direito das crianças Livro 9: Respeitando as leis de trânsito a cidade fica legal Livro 10: A união faz a força Sustentabilidade ambiental Livro 11: Um dos maiores tesouros da terra, a água Livro 12: A preservação do meio ambiente Livro 13: Dez maneiras de ajudar a preservar o meio ambiente Livro 14: A árvore faz o meio ambiente sorrir Livro 15: Os 5R – o jeito certo de dar ‘bom dia’ ao meio ambiente Livro 16: O lixo, a coleta seletiva e a reciclagem Livro 17: Lixo, o supervilão do meio ambiente Livro 18: Com o saneamento básico o meio ambiente fica feliz Livro 19: O dia em que a coruja de pintas brancas e as batatas cozidas derrotaram a poluição Livro 20: Os tempos difíceis da quarentena Democracia, liberdades e constituição O ratinho Lélis explica: Livro 21: O que é democracia? Livro 22: O que são eleições Livro 23: O que é política? Livro 24: O que são partidos políticos? Livro 25: Censura X Liberdade de expressão? Livro 26: Ditadura X Liberdades individuais? Livro 27: Redes sociais e democracia? Livro 28: Minorias e democracia? Livro 29: O que é abuso do poder econômico? Livro 30: O que é demagogia? Livro 31: O que é ética?
VIII – Coleção Mundo contemporâneo Livro 1: O jacaré debate educação e oportunidades Livro 2: O puma explica trabalho e renda Livro 3: A anta luta contra o aquecimento global Livro 4: O tucano denuncia a corrupção e os narcoterroristas Livro 5: O bicho-preguiça e a migração Livro 6: O sapinho Krock na luta contra a pandemia Livro 7: A onça pintada enfrenta as queimadas na Amazônia e no Pantanal Livro 8: A harpia confronta o racismo Livro 9: A ariranha combate a pobreza e a desigualdade Livro 10: O boto exige democracia e cidadania
IX – Coleção As mais belas lendas dos índios da Amazônia Livro 1: Boitatá Livro 2: O boto Livro 3: O caipora Livro 4: O cairara Livro 5: A cidade encantada Livro 6: O curupira Livro 7: A galinha grande Livro 8: O guaraná Livro 9: Iara, a mãe d’água Livro 10: O lobisomem Livro 11: A mandioca Livro 12: A princesa do lago Livro 13: Saci-Pererê Livro 14: O uirapuru Livro 15: O velho da praia Livro 16: O velho e o bacurau Livro 17: A vitória-régia Livro 18: O açaí Livro 19: As amazonas Livro 20: Mapinguari Livro 21: Matinta Perera Livro 22: Muiraquitã Livro 23: O rio Amazonas Livro 24: Anhangá
X – Coleção Filosofia para crianças Livro 1: O que é filosofia? Livro 2: A filosofia do amor Livro 3: O aviãozinho feliz Livro 4: O trenzinho feliz Livro 5: A lagartinha feliz Livro 6: A borboletinha feliz Livro 7: O encontro com Pitágoras Livro 8: A vida em um pinguinho de água Livro 9: O pequeno ponto azul Livro 10: Gentileza, o mel da vida
XI – Coleção Ciência e espiritualidade para crianças Livro 1: Panda Zen e a menina azeda Livro 2: Panda Zen e o verdadeiro valor Livro 3: Panda Zen e as mudanças Livro 4: Panda Zen e a Maria vai com as outras Livro 5: Panda Zen e a estrelinha cintilante Livro 6: Panda Zen e a verdade absoluta Livro 7: Panda Zen e o teste das 3 peneiras Livro 8: Panda Zen e os ensinamentos da vovó Livro 9: Panda Zen e os cabelos penteados Livro 10: Panda Zen e a magia da vida feliz Livro 11: Panda Zen e as paixões enganosas Livro 12: Panda Zen entre a reflexão e a ação Livro 13: Panda Zen e o mais importante Livro 14: Panda Zen, a gota e o oceano Livro 15: Panda Zen e a indecisão Livro 16: Panda Zen e o vaga-lume Livro 17: Panda Zen e a busca da identidade Livro 18: Panda Zen entre o arbítrio e a omissão Livro 19: Panda Zen e o trabalho Livro 20: Panda Zen e a falsa realidade
XII – Coleção Ensinando as crianças e seus papais a pensar Livro 1: O segredo da felicidade Livro 2: A gentileza pode tudo Livro 3: A mulher bela e rica e sua irmã feia e pobre Livro 4: O pequeno cachorro zen Livro 5: O pequeno gato zen Livro 6: O pequeno panda zen Livro 7: O pequeno sapo zen Livro 8: É melhor pensar antes de falar Livro 9: Os desafios são necessários Livro 10: A paz é a base de tudo
XIII – Amazon collection: the green paradise Book 1 - The amazon rainforest Book 2 - The jaguar (A onça pintada) Book 3 - Macaw (Arara-canindé) Book 4 - Golden Lion Tamarin Book 5 - The button (O boto) Book 6 - Frogs Book 7 - Heron (Garça-real) Book 8 - Swallowtail (Saí-andorinha) Book 9 - Jacaretinga Book 10 - Harpy Book 11 - Tapir (Anta) Book 12 - Snakes Book 13 - Puma Book 14 - Sloth (Bicho Preguiça) Book 15 - Toucan (Tucano-toco) Book 16 - Amazonian Caburé Book 17 - Pisces Book 18 - White-faced spider monkey Book 19 - Irara Book 20 - Red macaw Book 21 - Otter (Ariranha)
XIV – The cutest pets on the planet collection Book 1 - Black Eyes, the panda bear Book 2 - The happy kitten Book 3 - The aquarium fish Book 4 - Doggy, man's best friend Book 5 - The feneco Book 6 - The rabbit Book 7 - The chinchilla Book 8 - The Greenland Seal Book 9 - The dolphin Book 10 - The owl XV – Collection “Folk legends play with numbers” Book 1: Saci plays with numbers Book 2: The Werewolf plays with decimal numbers Book 3: The Headless Mule plays with addition Book 4: Yara plays with subtraction Book 5: Cobra Honorato plays with additions of tens Book 6 : Cuca plays with subtractions from tens Book 7: O Negrinho shepherd plays with multiplication Book 8: Romãozinho plays with division Book 9: Caipora plays with geometry Book 10: Cairara plays with measurements XVI – Coleção Planeta Criança Livro 1 – O meu planeta Livro 2 – Os meus oceanos Livro 3 – A minha floresta
B - TEORIA TEATRAL, DRAMATURGIA E OUTROS XVII – ThM-Theater Movement: Livro 1. O teatro popular de bonecos Mané Beiçudo: 1.385 exercícios e laboratórios de teatro Livro 2. 555 exercícios, jogos e laboratórios para aprimorar a redação da peça teatral: a arte da dramaturgia Livro 3. Amor de elefante Livro 4. Gravata vermelha Livro 5. Santa Dica de Goiás Livro 6. Quando o homem engole a lua Livro 7: Estrela vermelha: à sombra de Maiakovski Livro 8: Tiradentes, o Mazombo – 20 contos dramáticos Livro 9: Teatro total: a metodologia ThM-Theater Movement Livro 10: Respiração, voz e dicção: para professores, atores, cantores, profissionais da fala e para os que aspiram a boa emissão vocal - teoria e mais de 200 exercícios Livro 11: Lampião e Prestes em busca do reino divino - o dia em que o bandido promovido a homem da lei guerreou com o coronel tornado um fora da lei Livro 12: Giordano Bruno: a fogueira que incendeia é a mesma que ilumina Livro 13: Amor e ódio: não esqueçamos de Aylan Kurdi Livro 14: Pitágoras: tortura, magia e matemática na escola de filosofia que mudou o mundo Livro 15: Irena Sendler, minha Irena Livro 16: O juiz, a comédia Livro 17: A comédia do mundo perfeito Livro 18: O dia do abutre Livro 19: A chibata Livro 20: O inspetor geral, de Nikolai Gogol – accountability pública, fiscalização e controle Livro 21: A noite mais escura: o hospício de Barbacena, uma Auschwitz no coração do Brasil
XVIII – Shakespeare & accountability Livro 1: Medida por medida, ensaios sobre a corrupção, a administração pública e a distribuição da justiça Livro 2: Macbeth, de Shakespeare: entre a ambição e a cobiça, o sucesso ou o ocaso de profissionais e organizações Livro 3: A liderança e a oratória em Shakespeare Livro 4: Otelo, de Shakespeare: a inveja destroi pessoas, famílias e organizações Livro 5: Macbeth, de Shakespeare: entre a ambição e a cobiça, o sucesso ou o ocaso de profissionais e organizações Livro 6: Ética & Governança à luz de Shakespeare
C - PLANEJAMENTO IX – Planejamento estratégico e administração Livro 1: Quasar K+ planejamento estratégico Livro2: Ouvidoria pública: instrumento de participação e aprofundamento da democracia Livro 3: Pregão: economia e eficácia na administração pública Livro 4: Comunicação estratégica: da interlocução às palestras exitosas – como falar bem em ambientes controláveis e em situações de extrema pressão Livro 5: As máximas do empreendedor Livro 6: Vivendo e aprendendo a amar segundo Rodoux Faugh Livro 7: Mindset, Ação e Teatro - MAT: a nova estratégia do sucesso profissional: teoria e 370 exercícios, jogos e laboratórios teatrais
D – OUTROS XX – A pena e o amor como espada Livro 1: Os anjos esquecidos por Deus – romance Livro 2: Moving Letters – a arte de escrever bem Livro 3: Sobre flores e amores – poemas Livro 4: 300 maneiras corajosas de dizer bom dia Livro 5: Revolucione amando incondicionalmente Livro 6: Sobre homens e lobos, o conto Livro 7. A coroa de mil espinhos - poemas
Sobre o autor Antônio Carlos dos Santos é escritor e criador das seguintes metodologias: ©Planejamento Estratégico Quasar K+; ©ThM – Theater Movement; e ©Teatro popular de bonecos Mané Beiçudo. Acompanhe o autor no facebook e nos blogs: 1. Cultura e educação: culturaeducacao.blogspot.com/ 2. Teatro popular: teatromanebeicudo.blogspot.com/ 3. Planejamento: https://planejamentoestrategicoquasark.blogspot.com/ 4. Educação infantil: https://letrinhasgigantes.blogspot.com/ https://www.amazon.com/author/antonio santos antoniocarlosescritor1@gmail.com |
